5 Cara Mudah Mengurangi Stres

5 Cara Mudah Mengurangi Stres
 
Sipayo.com – Stres dalam arti secara umum adalah perasaan tertekan, cemas dan tegang. Ada  3 hal yang faktor yang saling berkaitan ketika seorang dalam kondisi stres yakni keadaan yang menjadi sumber stres, orang yang mengalami stres dan hubungan orang dengan yang mengalami stres.
 
Stres berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. salah satunya adalah terhadap kulit dan rambut. Ahli kulit dan rambut Pankaj Chaturvedi  mengatakan stres dapat menyebabkan kulit jerawatan dan rambut mudah rontok.
 
Kulit dan pikiran saling terhubung yang berarti saat hormon stres dilepaskan, produksi minyak di kulit meningkat dan jerawat pun muncul. Karena stres, aliran darah bisa terhambat sehingga folikel rambut tidak bisa mendapatkan jumlah oksigen dan nutrisi lain yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, sehingga menyebabkan rambut rontok.
 
Bagi anda yang ingin mengurangi stres dengan mudah, berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan sebagaiman diberitakan oleh Indian Express:
 
  1. Pijat, cara ini membantu tubuh rileks dan saluran energi yang terhambat menjadi perlahan terbuka.
  2. Olahraga, bisa mengubah suasana hati dan membantu tubuh tetap sehat.
  3. Meditasi 15-20 menit per hari, duduk dalam kondisi tenang membantu orang memfokuskan pikiran dan melepaskan stress.
  4. Makan makanan ringan nan-sehat, antara lain almond, blueberry, dan ikan salmon.
  5. Tidur yang cukup, setidaknya delapan jam per hari. Kurang tidur membuat orang mudah gusar dan marah. Ahli kesehatan mengatakan tidak ada pelepas stres yang lebih baik ketimbang tidur saat malam.
Nah demikian beberapa cara mudah untuk mengurangi stress yang dapat anda lakukan. Semoga bermanfaat.