Ini 10 Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Ini 10 Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

 

Sipayo.com – Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam memperhatikan apa yang mereka makan. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes. Namun, ada pula makanan yang dapat mengontrol kadar gula darah mereka.
Buah-buahan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah yang tinggi dan kaya protein serta vitamin.
Berikut inilah 10 buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes :

1. Cranberi

Cranberi memiliki jumlah serat dan antioksidan yang baik. Cranberi juga membantu dalam mengatur kadar glukosa tubuh karena mereka memiliki sedikit gula di dalamnya.
Jus cranberry, jika dikonsumsi secara teratur, bisa membantu mencegah ISK yang biasanya terjadi pada penderita diabetes.

2. Markisa

Buah markisa kaya akan vitamin C. Kulit buah markisa mengandung serat larut, yakni pektin.

Pektin bermanfaat bagi penderita diabetes dengan mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

3. Jambu biji

Jambu biji adalah sumber kaya serat dan vitamin C. Dengan serat tinggi dan konsentrasi glukosa rendah, jambu biji mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan perasaan kenyang.

4. Kiwi

Buah yang ditutupi bulu halus berwarna coklat, dengan jutaan biji di dalamnya, adalah sumber serat dan vitamin C yang padat.

Ngemil kiwi akan membantu Anda mengakses dosis gula yang sehat bersama dengan nutrisi lainnya.

5. Pir

Buah pir bisa dimakan secara langsung atau ditambahkan ke salad. Apapun cara Anda mengonsumsinya, rasanya enak dan dikemas dengan nutrisi dan serat yang baik.

Kandungan air yang tinggi dan serat makanan dalam buah pir bisa membantu mengatasi rasa lapar Anda.

6. Apel

Kulit apel penuh dengan antioksidan. Apel juga mengandung serat tinggi yang membantu pencernaan yang baik, dan berfungsi sempurna sebagai camilan ringan yang menyegarkan.

7. Aprikot

Aprikot kaya akan serat dan vitamin A. Tetapi jangan mengonsumsi aprikot kering karena mengandung gula lebih banyak.

8. Persik

Apakah Anda sedang mencari vitamin A dan C, atau sedang mencoba untuk memperbaiki asupan serat Anda, buah persik adalah hal yang harus Anda pertimbangkan.

9. Ceri

Buah ceri memiliki sifat anti-inflamasi, yang bisa bermanfaat luar biasa bagi Anda.

10. Stroberi

Stroberi adalah sumber yang kaya antioksidan dan vitamin esensial. Jadi, mereka bisa sangat bermanfaat bagi Anda