Ini 5 Tips Mengontrol Emosi dan Stres Saat Menonton Debat
 

Sipayo.com - Di tahun politik ini, perdebatan mengenai calon pemimpin bangsa semakin menghangat di antara masyarakat. Bahkan, perdebatan ini cenderung berubah menjadi pertengkaran di media sosial.


Beberapa jam lagi acara debat capres yang disiarkan oleh sebagian saluran televisi pun diperkirakan akan membuat penonton menjadi tegang dan emosi. Masalahnya adalah, ketegangan ini juga bisa berimbas buruk bagi kesehatan.


Berikut ini tips untuk mengontrol tingkat emosi dan stres saat menonton debat :


1. Ambil Jeda


Hal ini untuk mengambil waktu bernapas sejenak, ke toilet, atau bahkan membisukan suara televisi untuk sementara. Jika nonton bersama orang lain, kamu pun harus ambil jeda untuk tidak berdebat bersama agar terhindar dari stres yang berlebihan.Menonton debat layaknya melihat sekelompok orang beradu argumen yang dapat membuatmu pusing. Mengambil jeda dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres.

2. Perhatikan Tingkat Kecemasan Anda


Anda harus mengecek kontrol diri secara berkala. Jika merasa tingkat stres dan cemas sangat tinggi atau tidak dapat mengambil nafas entah karena merasa sangat tegang atau marah, matikan televisi.

Anda juga jangan memantau apapun untuk sementara melalui sosial media. Hanya kembali jika tingkat stres sudah lebih terkendali.

3. Tenangkan Diri Ketika Stres Menghampiri

Pada saat pengambilan jeda, anda bisa melakukan hal lain seperti main game, meregangkan badan, atau bermain dengan peliharaanmu. Bisa juga dengan memikirkan hal lain yang tidak bersifat politik seperti akan masak apa atau rencana di akhir pekan.

4. Berbicara dengan Orang Lain

Pada saat menonton debat yang intens, perasaan bingung dan mungkin saja amarah akan muncul. Ketika ini terjadi, baiknya keluar dan bicara dengan sahabat atau keluarga.

Namun jangan bahas topik tentang politik atau debat lagi. Kalau seseorang mengajak untuk membicarakannya, ada baiknya untuk tidak menanggapi atau sekedar bilang tidak tertarik sementara waktu.

5. Rencanakan Kegiatan Lain

Setelah Anda menonton debat, kamu bisa melakukan hal lain untuk meredam stres. Bisa dengan mandi air hangat, berjalan-jalan di sekitar kompleks, menonton film komedi, atau hal lain yang kiranya bisa membuat dirimu menjadi lebih tenang sebelum bersiap diri melakukan hal lain.

Tentunya, menonton debat calon presiden merupakan hal yang baik untuk mendapat informasi tentang politik dan situasi negara. Tapi, lebih penting lagi untuk menjaga kesehatan mental selama musim pemilihan yang sangat penuh dengan ketegangan.



Alpandi Pinem // 2019-01-17 19:04 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Dinas Pemberdayaan Perempuan dan Anak Labuhanbatu Gelar Advokasi
2019-04-16 14:45 WIB
Dinas Perpustakaan dan Kearsipan Labuhanbatu Tanda Tangani MoU
2019-04-16 14:37 WIB
Kapolres Karo Benarkan Penangkapan Terhadap Sejumlah Oknum Pelaku Money Politik
2019-04-16 09:20 WIB
Ini Upaya Polres Karo Mencegah Terjadinya Money Politik di Pemilu 2019
2019-04-15 19:30 WIB
KPK Akan Fasilitasi Puluhan Tahanan Nyoblos Pemilu 2019 Sesuai Aturan KPU
2019-04-14 16:44 WIB
Presiden Jokowi Berangkat Umrah Ditemani Istri
2019-04-14 14:49 WIB
Polisi Intensifkan Patroli Daerah Menjelang H-3 Pemilu
2019-04-14 14:37 WIB
Gelar Fogging di Desa Juhar, Eddy Ulina Ginting: Bukti Kepedulian Perindo kepada Rakyat
2019-04-14 02:50 WIB
Jokowi Sebut Tidak Ada Negara Maju yang Rakyatnya Pesimis
2019-04-13 17:25 WIB
Mantap! Lagu Kerja Keras Slank Berhasil Bangkitkan Semangat Pendukung Jokowi
2019-04-13 17:24 WIB
Mantap! Aisyah Raup Rp 9 Juta dari Jual Topi Jokowi di GBK
2019-04-13 17:14 WIB
Tutup Konser Putih Bersatu, Ma’ruf Amin Ajak Pendukung Putihkan TPS
2019-04-13 16:55 WIB
Ketua DPR Ikut Hadiri Konser Putih Bersatu
2019-04-13 16:46 WIB
Jokowi Minta Para Pendukungnya Agar Menjaga NKRI
2019-04-13 16:45 WIB
Jokowi Sapa Ribuan Pendukung dengan Bahasa Derah di GBK
2019-04-13 16:35 WIB
Tempuh Perjalanan Darat dari Yogya ke GBK, Ini Kata Relawan
2019-04-13 16:31 WIB
Ratusan Komunitas Sepedaku se-Tanah Air Kawal Jokowi ke GBK
2019-04-13 15:51 WIB
Massa Mengular dari HI ke GBK, Ini Kata Erick Thohir
2019-04-13 15:40 WIB
Lagu “Jokowi Ae” Menggema Saat Konser Putih Bersatu di GBK
2019-04-13 15:37 WIB
Menghindari Panas Terik Matahari, Relawan Bagikan Payung ke Massa Pendukung Jokowi-Amin untuk Memeriahkan Konser Putih Bersatu
2019-04-13 15:19 WIB