Ini 5 Tips Mengontrol Emosi dan Stres Saat Menonton Debat
 

Sipayo.com - Di tahun politik ini, perdebatan mengenai calon pemimpin bangsa semakin menghangat di antara masyarakat. Bahkan, perdebatan ini cenderung berubah menjadi pertengkaran di media sosial.


Beberapa jam lagi acara debat capres yang disiarkan oleh sebagian saluran televisi pun diperkirakan akan membuat penonton menjadi tegang dan emosi. Masalahnya adalah, ketegangan ini juga bisa berimbas buruk bagi kesehatan.


Berikut ini tips untuk mengontrol tingkat emosi dan stres saat menonton debat :


1. Ambil Jeda


Hal ini untuk mengambil waktu bernapas sejenak, ke toilet, atau bahkan membisukan suara televisi untuk sementara. Jika nonton bersama orang lain, kamu pun harus ambil jeda untuk tidak berdebat bersama agar terhindar dari stres yang berlebihan.Menonton debat layaknya melihat sekelompok orang beradu argumen yang dapat membuatmu pusing. Mengambil jeda dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres.

2. Perhatikan Tingkat Kecemasan Anda


Anda harus mengecek kontrol diri secara berkala. Jika merasa tingkat stres dan cemas sangat tinggi atau tidak dapat mengambil nafas entah karena merasa sangat tegang atau marah, matikan televisi.

Anda juga jangan memantau apapun untuk sementara melalui sosial media. Hanya kembali jika tingkat stres sudah lebih terkendali.

3. Tenangkan Diri Ketika Stres Menghampiri

Pada saat pengambilan jeda, anda bisa melakukan hal lain seperti main game, meregangkan badan, atau bermain dengan peliharaanmu. Bisa juga dengan memikirkan hal lain yang tidak bersifat politik seperti akan masak apa atau rencana di akhir pekan.

4. Berbicara dengan Orang Lain

Pada saat menonton debat yang intens, perasaan bingung dan mungkin saja amarah akan muncul. Ketika ini terjadi, baiknya keluar dan bicara dengan sahabat atau keluarga.

Namun jangan bahas topik tentang politik atau debat lagi. Kalau seseorang mengajak untuk membicarakannya, ada baiknya untuk tidak menanggapi atau sekedar bilang tidak tertarik sementara waktu.

5. Rencanakan Kegiatan Lain

Setelah Anda menonton debat, kamu bisa melakukan hal lain untuk meredam stres. Bisa dengan mandi air hangat, berjalan-jalan di sekitar kompleks, menonton film komedi, atau hal lain yang kiranya bisa membuat dirimu menjadi lebih tenang sebelum bersiap diri melakukan hal lain.

Tentunya, menonton debat calon presiden merupakan hal yang baik untuk mendapat informasi tentang politik dan situasi negara. Tapi, lebih penting lagi untuk menjaga kesehatan mental selama musim pemilihan yang sangat penuh dengan ketegangan.



Alpandi Pinem // 2019-01-17 19:04 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Plt Bupati Labuhanbatu Apresiasi Kinerja Kejari
21:02 WIB
Kepala Bappeda Labuhanbatu Meninggal Dunia, Andi Suhaimi Mengusung Jenajah
20:52 WIB
Plt Bupati Labuhanbatu Lepas Keberangkatan 386 Calon Jema’ah Haji Kloter 10
2019-07-21 12:50 WIB
Miris! Rumah Karyawan BUMN PTPN 4 Ajamu 1 Tak Layak Huni
2019-07-20 16:16 WIB
PTPN 4 Ajamu 1 tidak Peduli Lingkungan ke Sekolah Membuat Siswa Bermandikan Debu
2019-07-18 19:55 WIB
Tim Polda Sumut Geledah Kantor Keuangan Labura dan Labusel
2019-07-18 14:14 WIB
Pemkab Labuhanbatu Terima Mahasiswa/i USU Laksanakan KKN-PPM
2019-07-18 13:04 WIB
Polsek Bilah Hilir Diminta Tindak Tegas Penyalahgunaan BBM Subsidi di SPBU Negeri Lama
2019-07-17 20:04 WIB
Plt Bupati Labuhanbatu Hadiri Kegiatan IISMEX di Jakarta
2019-07-17 15:43 WIB
Polres Labuhanbatu Gagalkan Peredaran Rokok Luffman
2019-07-17 15:35 WIB
Plt Bupati Labuhanbatu Kirim 40 Orang Ikuti KTNA
2019-07-15 19:21 WIB
Plt Bupati Labuhanbatu Berikan Motivasi Pada Peserta Didik
2019-07-15 19:10 WIB
Ini Pidato Lengkap Visi Indonesia Jokowi
2019-07-14 23:37 WIB
Ada Rumor  Kades  Pecandu Narkoba, Camat Diminta Usul ke Bupati Lakukan Test Urine Kepala Desa di Labuhanbatu
2019-07-14 18:24 WIB
Plt Bupati Labuhanbatu Serahkan SK CPNS
2019-07-14 12:25 WIB
IMKA Arih Ersada FE UMI Medan Gelar Aksi Baksos ke YKPC GBKP ALPHA OMEGA
2019-07-13 19:31 WIB
Plt Bupati Labuhanbatu Hadiri Konfercab PDIP
2019-07-13 18:02 WIB
Partai PDIP Konfercab, Dahlan Bukhari Pimpin DPC Labuhanbatu
2019-07-13 17:54 WIB
Jalan Ke PMKS Cisadane di Portal Warga Labuhanbatu
2019-07-12 18:30 WIB
Heboh! Seorang Nenek di Labuhanbatu Ini Menghilang 3 hari Dibawa Jin Cantik, Begini Ceritanya
2019-07-11 19:31 WIB