Ini 5 Tips Mengontrol Emosi dan Stres Saat Menonton Debat
 

Sipayo.com - Di tahun politik ini, perdebatan mengenai calon pemimpin bangsa semakin menghangat di antara masyarakat. Bahkan, perdebatan ini cenderung berubah menjadi pertengkaran di media sosial.


Beberapa jam lagi acara debat capres yang disiarkan oleh sebagian saluran televisi pun diperkirakan akan membuat penonton menjadi tegang dan emosi. Masalahnya adalah, ketegangan ini juga bisa berimbas buruk bagi kesehatan.


Berikut ini tips untuk mengontrol tingkat emosi dan stres saat menonton debat :


1. Ambil Jeda


Hal ini untuk mengambil waktu bernapas sejenak, ke toilet, atau bahkan membisukan suara televisi untuk sementara. Jika nonton bersama orang lain, kamu pun harus ambil jeda untuk tidak berdebat bersama agar terhindar dari stres yang berlebihan.Menonton debat layaknya melihat sekelompok orang beradu argumen yang dapat membuatmu pusing. Mengambil jeda dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres.

2. Perhatikan Tingkat Kecemasan Anda


Anda harus mengecek kontrol diri secara berkala. Jika merasa tingkat stres dan cemas sangat tinggi atau tidak dapat mengambil nafas entah karena merasa sangat tegang atau marah, matikan televisi.

Anda juga jangan memantau apapun untuk sementara melalui sosial media. Hanya kembali jika tingkat stres sudah lebih terkendali.

3. Tenangkan Diri Ketika Stres Menghampiri

Pada saat pengambilan jeda, anda bisa melakukan hal lain seperti main game, meregangkan badan, atau bermain dengan peliharaanmu. Bisa juga dengan memikirkan hal lain yang tidak bersifat politik seperti akan masak apa atau rencana di akhir pekan.

4. Berbicara dengan Orang Lain

Pada saat menonton debat yang intens, perasaan bingung dan mungkin saja amarah akan muncul. Ketika ini terjadi, baiknya keluar dan bicara dengan sahabat atau keluarga.

Namun jangan bahas topik tentang politik atau debat lagi. Kalau seseorang mengajak untuk membicarakannya, ada baiknya untuk tidak menanggapi atau sekedar bilang tidak tertarik sementara waktu.

5. Rencanakan Kegiatan Lain

Setelah Anda menonton debat, kamu bisa melakukan hal lain untuk meredam stres. Bisa dengan mandi air hangat, berjalan-jalan di sekitar kompleks, menonton film komedi, atau hal lain yang kiranya bisa membuat dirimu menjadi lebih tenang sebelum bersiap diri melakukan hal lain.

Tentunya, menonton debat calon presiden merupakan hal yang baik untuk mendapat informasi tentang politik dan situasi negara. Tapi, lebih penting lagi untuk menjaga kesehatan mental selama musim pemilihan yang sangat penuh dengan ketegangan.



Alpandi Pinem // 2019-01-17 19:04 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Makam Seorang Warga di Mojokerto Harus Direlokasi Karena Hal Ini
15:26 WIB
Jokowi Minta Agar Karyawan PTPN Diberikan Lahan 1.000 Meter
15:23 WIB
Wow! Seorang Pedangdut Ini Biasa Tampil Seksi, Kini Posting Foto Berhijab dan Minta Doa
15:06 WIB
Menpora Minta PSSI Agar Segera Gelar KLB
14:26 WIB
Ketahuilah! RI Masih Bergantung Jagung Impor Karena Hal Ini
14:12 WIB
Video Viral, Siswa Tantang Guru di Yogya
13:52 WIB
Eks Panglima GAM Linge: Perusahaan Prabowo Pakai Tenaga Kerja Asing
13:15 WIB
Gmail Android Rombak Desain Semakin Minimalis
12:29 WIB
Wah, Suami Aura Kasih Dikabarkan Duda Beranak Satu
11:58 WIB
Indonesia Dikontrak Selama Tiga Tahun Menjadi Salah Satu Tuan Rumah MotoGP
11:43 WIB
Ini 8 Sinyal Tubuh yang Wajib Diperhatikan dengan Serius
11:19 WIB
Ini Kata Allegri Setelah Juventus Kalah dari Atletico Madrid
10:57 WIB
Edy Rahmayadi Lantik Bupati dan Wakil Bupati Langkat
2019-02-20 17:57 WIB
Sri Mulyani Janji Gaji Kepala Desa Akan Setara PNS di Tahun 2020
2019-02-20 17:05 WIB
Pendiri Huawei Sebut Amerika Tak Akan Bisa Hancurkan Perusahaannya
2019-02-20 16:10 WIB
Wow! 4 Pembangkit PLN Pakai 100% Minyak Sawit Tahun Ini
2019-02-20 16:04 WIB
Prediksi Atletico Madrid vs Juventus di Liga Champions 
2019-02-20 16:00 WIB
Waspada! Konsumsi Minuman Soda Tiap Hari Dapat Meningkatkan Resiko Kematian
2019-02-20 15:54 WIB
Jadwal Atletico Madrid vs Juventus di Liga Champions
2019-02-20 15:41 WIB
Piala Presiden 2019 Dimulai 2 Maret 2019, Ini 11 Fakta Menarik
2019-02-20 15:34 WIB