Tips Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Alami

Tips Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Alami
Sipayo.com – Sebagian orang rela melakukan berbagai hal agar mendapatkan tubuh yang ramping. Namun, sebagian diantaranya ada pula yang ingin menambah berat badan. Lalu cara apa yang harus ditempuh sehingga berat badan cepat naik secara sehat dan alami?

Tubuh kurus memang dapat mempengaruhi kekuatan tulang tubuh, kesuburan dan juga sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan kelelahan, dan sulit konsentrasi. Berikut adalah tips menggemukkan badan secara sehat dan alami yang dapat segera Anda terapkan sebagaimana yang dilansir Livestrong:

1. Makan sehat
Dalam rangka menggemukkan badan, Anda sebenarnya tidak harus mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak. Menurut McKinley Health Center di University of Illinois, pola makan dengan gizi seimbang dan diet seimbang harus tetap dilakukan meski sedang mengikuti proses menambah berat badan. Dalam hal ini Anda harus mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, produk susu, dan pengganti daging yang seimbang.

2. Tambahkan kalori
McKinley Health Center lebih lanjut menyarakan untuk menambahkan susu bubuk untuk sup, ngemil kacang-kacangan, keju, atau cemilan lain di sela waktu makan. Roti gandum, puding cangkir, es krim, popcorn mentega, dan roti bakar bagel dengan krim keju merupakan makanan ringan sederhana yang dapat Anda konsumsi di sela jam makan utama. Agar proses menambah berat badan dapat berjalan dengan baik, seseorang dapat mengkonsumsi cemilan sekira dua jam setelah makan.

3. Olahraga
Kebanyakan orang memang kerap mengasosiasikan bahwa olahraga dengan kehilangan berat badan, tapi aktivitas fisik memungkinkan tubuh untuk mendapatkan massa otot. MayoClinic menyarankan olahraga yang dapat merangsang nafsu makan. Latihan angkat berat selama 30 menit lima hari setiap pekan sangat disarankan. Namun, aktivitas kardiovaskular harus dihindari agar tubuh tidak kehilangan berat badan dan membakar kalori terlalu banyak.