Ingin Tidur Nyenyak? Inilah 5 Makanan yang Harus Anda Hindari 

Ingin Tidur Nyenyak? Inilah 5 Makanan yang Harus Anda Hindari 

 

Sipayo.com – Kurang tidur berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Istirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kita kurang tidur, salah satunya pola makan kita.

Berikut inilah lima makanan dan minuman yang harus kita hindari agar kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar setiap hari.

1. Kafein

Mengonsumsi kopi atau minuman berkafein memang memberi kenikmatan sekaligus kesegaran. Tapi, berhati-hatilah mengonsumsi minuman berkafein saat larut malam. Kafein adalah stimulan yang bisa membuat kita gelisah.

Selain itu, kafein memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar enam jam, mencegah kita mendapatkan jumlah tidur harian yang direkomendasikan.

Pakar tidur bermana Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian kita.

2. Daging merah

Usai seharian penat bekerja, beristirahat sembari menikmati kudapan berbahan daging pasti nikmat sekali rasanya.

Namun, mengonsumsi daging, khususnya daging merah saat malam ternyata akan berpengaruh pada kualitas tidur kita.

Daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lain. Jadi, saat kita makan di malam hari, pilih makanan yang lebih ringan karena akan membuat kita merasa lebih nyaman ketika saatnya tidur.

3. Alkohol

Minum segelas alkohol mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk melepas penat. Padahal, alkohol justru membuat kita merasa lebih lelah.

Saat efek stimulan alkohol berkurang, alkohol akan berfungsi sebagai obat penenang. Tapi, alkohol tak menjamin kualitas tidur kita di malam hari.

4. Makanan pedas

Bagi sebagian besar orang, mengonsumsi makanan pedas merupakan hobi. Bahkan ada orang yang merasa harus menambahkan sambal di makanannya.

Namun memiliki masalah tidur untuk menghindari makan makanan pedas. Capsaicin, unsur pedas dalam cabai, bisa mengganggu ketenangan kita. Dimama, makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh, menyebabkan kita merasa tak nyaman.

5. Gula

Makanan manis memang menggoda selera. Namun, makanan dengan kadar gula tinggi dapat memberi kita dorongan energi instan dan membuat kita tak merasakan kantuk.