Cara Mudah Agar Cepat Tidur Lelap


 


Sipayo.com - Tidur berkualitas sanga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Namun tidak jarang seseorang sangat kesulitan tidur lelap dengan cepat. Padal cepat tidur lelap itu sangat baik agar seseorang memperoleh kualitas tidur yang baik.


 


Dikutip sipayo.com pada health, minggu (11/10/2015) ada sebuh penelitian yang dilakuka oleh ilmuwan di University of Luebeck mengungkapkan orang-orang yang tidur cukup saat malam, tiga kali lebih mungkin untuk berpikir kreatif, mengingat sesuatu, memecahkan masalah, dan melakukan aktivitas lain yang berkaitan dengan kemampuan otak.


 


Tidur cukup dan berkualitas juga membuat kadar hormon menaid seimbang sehingga membuat tubuh lebih sehat dan dapat mengurangi beberapa penyakit.


 


Bagi anda yang mengalami kesulitan tidur, berikut ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan agar cepat tidur lelap.


 


1. Hindari pembicaraan yang berat dengan pasangan
Sebelum tidur, jangan melakukan pembicaraan berat denga pasangan, karena anda otak lelah, lebih baik ajak pasangan untuk membicarakan hal-hal yang menyenangkan yang bisa disyukuri.


 


2. Membuat to-do-list
Membuat list kegiatan di selembar kertas juga bisa membuat Anda lebih cepat terlelap. Dengan menulis kegiatan anda esok hari, berarti secara tidak langsung anda menyuruh otak anda istirahat.


 


3. Ubah pengaturan ponsel ke airplane-mode
Bunyi notifikasi handphone akan membuat anda akan terus ingin bermain dan berselancar di media sosial, Bila demikian tentu anda akan tengah malam baru dapat tidur.


 


4. Makan malam yang mudah dicerna
Rasa kenyang, membuat kita mudah mengantuk, namun makanan yang tidak mudah dicerna membutuhkan waktu tunggu dua jam baru mendapatkan tidur yang berkualitas. Untuk itu, makanlah makanan yang mudah dicerna.


 


5. Baca buku
 Membaca buku sebelum tidur ternyata cukup efektif membuat seseorang mengantuk dalam waktu 5-10 menit. Tapi yang dimaksud dalam hal ini adalah buku nyata bukan yang ada digadget karena gelombang biru padanya membuat anda akan sulit untuk tidur.

editor // 2015-10-11 21:51 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Theopilus Ginting Ucapkan Selamat Idul Adha 1442 H, Ini Doa dan Harapannya
2021-07-20 11:38 WIB
Hari Raya Idul Adha, Cory Sebayang Serahkan Hewan Kurban ke Masjid Agung Kabanjahe
2021-07-20 10:03 WIB
Serahkan Bantuan untuk Korban Kebakaran di Desa Lau Kesumpat, Wakil Bupati Karo: Semoga Bermanfaat
2021-07-16 20:48 WIB
Joging dan Ngopi Bareng Wagubsu di Siosar, Ini yang Disampaikan Theopilus Ginting
2021-07-11 21:15 WIB
Bertemu dengan Kadis Koprasi dan UMKM Pemprovsu, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-07 22:19 WIB
Kunjungan Kerja Ke Kantor BBPLK Medan, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-07 20:39 WIB
Gelar Musrenbang RPJMD Kabupaten Karo 2021-2026, Cory Sebayang: Mewujudkan Kabupaten Karo yang Maju, Mandiri dan Berdaya Saing Berbaris Pariwisata dan Pertanian Menuju Masyarkat Makmur dan Sejahtra
2021-07-06 19:59 WIB
Theopilus Ginting Bersama Istri Kunjungi Objek Wisata Air Terkun Sikulikap
2021-07-04 22:12 WIB
Wakil Bupati Karo Dampingi Ketua Dekranasda Kabupaten Karo Bertemu Pelaku Kerajinan dan UMKM
2021-07-04 18:10 WIB
Diskusi dengan Konsultan Kementerian Keuangan, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-04 17:55 WIB
Gelar Silaturahmi dengan Dewan Kerja Cabang Karo dan Dewan Kerja Ranting, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-04 17:43 WIB
Cory Sebayang Luncurkan Aplikasi Klinik Koperasi dan Aplikasi Pasar Online UMKM
2021-07-02 19:55 WIB
Hadiri Rakorpemcam Kecamatan Dolat Rayat, Theopilus Ginting: Kita Harus Bekerja Luar Biasa
2021-07-01 21:14 WIB
Theopilus Ginting Serahkan Langsung Bantuan Untuk Korban Kebakaran Desa Ujung Deleng
2021-06-29 23:00 WIB
Resmi Jabat jadi Presiden Karo United, Theopilus Ginting: Promosi Liga 2 Harga Mati
2021-06-27 10:21 WIB
Wakil Bupati Karo Harapkan Pelayanan Publik Semakin Baik dan Berguna Untuk Masyarakat di Kecamatan Merdeka
2021-06-26 16:20 WIB
Bincang CADAS dengan Penggagas KFCC 2021
2021-06-26 10:30 WIB
Theopilus Ginting Dampingi Kementerian Sosial RI Serahkan Bantuan ke Alpha Omega
2021-06-24 22:10 WIB
Cory Sebayang: Jangan Takut Divaksin, Tetap Patuhi Protokol Kesehatan
2021-06-16 18:53 WIB
Wakil Bupati Karo Harapkan Pelayanan Publik Semakin Baik di Kecamatan Mardingding dan Kuta Buluh
2021-06-16 17:07 WIB