Cara Mudah Agar Cepat Tidur Lelap


 


Sipayo.com - Tidur berkualitas sanga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Namun tidak jarang seseorang sangat kesulitan tidur lelap dengan cepat. Padal cepat tidur lelap itu sangat baik agar seseorang memperoleh kualitas tidur yang baik.


 


Dikutip sipayo.com pada health, minggu (11/10/2015) ada sebuh penelitian yang dilakuka oleh ilmuwan di University of Luebeck mengungkapkan orang-orang yang tidur cukup saat malam, tiga kali lebih mungkin untuk berpikir kreatif, mengingat sesuatu, memecahkan masalah, dan melakukan aktivitas lain yang berkaitan dengan kemampuan otak.


 


Tidur cukup dan berkualitas juga membuat kadar hormon menaid seimbang sehingga membuat tubuh lebih sehat dan dapat mengurangi beberapa penyakit.


 


Bagi anda yang mengalami kesulitan tidur, berikut ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan agar cepat tidur lelap.


 


1. Hindari pembicaraan yang berat dengan pasangan
Sebelum tidur, jangan melakukan pembicaraan berat denga pasangan, karena anda otak lelah, lebih baik ajak pasangan untuk membicarakan hal-hal yang menyenangkan yang bisa disyukuri.


 


2. Membuat to-do-list
Membuat list kegiatan di selembar kertas juga bisa membuat Anda lebih cepat terlelap. Dengan menulis kegiatan anda esok hari, berarti secara tidak langsung anda menyuruh otak anda istirahat.


 


3. Ubah pengaturan ponsel ke airplane-mode
Bunyi notifikasi handphone akan membuat anda akan terus ingin bermain dan berselancar di media sosial, Bila demikian tentu anda akan tengah malam baru dapat tidur.


 


4. Makan malam yang mudah dicerna
Rasa kenyang, membuat kita mudah mengantuk, namun makanan yang tidak mudah dicerna membutuhkan waktu tunggu dua jam baru mendapatkan tidur yang berkualitas. Untuk itu, makanlah makanan yang mudah dicerna.


 


5. Baca buku
 Membaca buku sebelum tidur ternyata cukup efektif membuat seseorang mengantuk dalam waktu 5-10 menit. Tapi yang dimaksud dalam hal ini adalah buku nyata bukan yang ada digadget karena gelombang biru padanya membuat anda akan sulit untuk tidur.



editor // 2015-10-11 21:51 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Mahasiswa KKN-T IPB Membuat Taman Obat Keluarga di Desa Kutagaluh di Masa Pandemi Covid-19
2021-10-16 20:09 WIB
Direktur BPODT Gelar Bincang Santai dengan Para Pelaku Pariwisata
2021-09-27 09:18 WIB
Masyarakat Sigapiton Sepakat Dukung Pembangunan Toba Caldera Resort
2021-09-24 16:37 WIB
BPODT Gelar Sosialisasi Cegah Gratifikasi dan Korupsi
2021-09-24 13:54 WIB
Lepas 13 Atlet asal Kabupaten Karo untuk Mengikuti PON Papua: Theopilus Ginting: Semoga Membawa Harum Nama Sumut
2021-09-10 17:26 WIB
Wakil Bupati Karo Bersama YKI Melaksanakan Bakti Sosial Pemeriksaan IVA Test
2021-09-10 16:08 WIB
Theopilus Ginting Puji Kecamatan Munthe yang Mengalami Penurunan Kasus Covid-19
2021-09-09 21:41 WIB
Dirut BPODT Hadiri Penutupan Kejuaraan Menembak di The Kaldera Nomadic Escape
2021-09-05 10:17 WIB
Besok J&K Barbershop Milenial Medan Grand Opening, Ada Diskon Menarik
2021-08-31 17:00 WIB
Bupati dan Wakil Bupati Karo Turun Langsung Ke Lokasi Bencana Longsor di Kabanjahe
2021-08-27 21:30 WIB
Ketua The Hindu Center North Sumatra Apresiasi Kinerja Kepala Rutan Kelas IIB Humbahas
2021-08-24 16:46 WIB
Theopilus Ginting Dampingi Arya Sinulingga Bagikan Bantuan Kementerian BUMN
2021-08-23 14:21 WIB
Selamat Jalan Bang Sahat Pakpahan, Sosok Dibalik Tranformasi Digital BPODT
2021-08-22 12:59 WIB
Bupati Karo Cory Sebayang Hentikan Kutipan Liar di Pemandian Air Panas
2021-08-21 20:22 WIB
BPODT Gelar Vaksinasi ke Pelaku Pariwisata dan Ekonomi Kreatif di Taput
2021-08-16 20:52 WIB
Wakil Bupati Karo Bersama Ketua TP. PKK Karo Turun Langsung Serahkan Bantuan Beras PPK ke Masyarat di Desa Lau Solu dan Tanjung Pamah
2021-08-15 16:31 WIB
Wakil Bupati Karo Serahkan Bantuan Kepada Korban Kebakaran di Desa Lau Baleng
2021-08-15 16:14 WIB
Kebakaran di Desa Lau Baleng, 5 Rumah Habis Dilalap Sijago Merah
2021-08-13 22:09 WIB
Reuni Digital Masa SMA – Meningkatkan Imun
2021-08-12 13:01 WIB
Direktur BPODT Jimmy Bernando Panjaitan Apresiasi Dukungan Vaksinasi dari Kodam I/BB
2021-08-07 22:03 WIB