10 Cara Mudah Mencegah Kena Kanker Menurut Ahli



 


Sipayo.com - Kanker merupakan jenis penyakit yang sangat mematikan, namun sebenarnya penyakit ini dapat dicegah dengan mudah bila kita mau mengubah gaya hidup. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan sebanyak 43 persen kanker bisa dicegah.


 


Setipa tahun ada 12 juta didunia  orang menderita kanker dan 7,6 juta diantaranya meninggal dunia, sedangkan di Indonesia menurut riset kesehatan tahun 2013 ada 14 orang pasien kanker setiap 1000 penduduk.


 


Menurut World Cancer Research Fund, banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kanker. Berikut 10 cara mudah mengurangi risiko kanker menurut para ahli yang sipayo.com kutip pada dailymail, Rabu (23/9/2015).


 


1. Kurangi garam
Menurut para ahli, konsumsi banyak garan bisa meningkatkan risiko kanker di perut karena dapat merusak lapisan lambung. Untuk itu gunakanlah garam sebaik mungkin.


 


2. Kurangi konsumsi daging merah
Banyak mengkonsumsi daging merah dapat merusak lapisan usus sehingga meningkat risiko kanker. World Cancer Research Fund menyarankan untuk mengkonsumsi dagin tidak lebih dari 500 gram/orang.


 


3. Memberikan ASI
Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan bisa mengurangi resiko kanker payudara dan akan lebih baik dilanjutkan hingga 2 tahun.


 


4. Stop Merokok
Sekitar 90 persen kanker paru-paru terjadi pada perokok, untuk itu berhentilah merokok.


 


5. Jangan terlalu banyak suplemen
Menurut World Cancer Research Fund untuk mendapati kecukupan nutrisi, sebaiknya konsumsi makanan sehat. Karena suplemen vitamin juga memiliki batas, maka sebaiknya konsultasikan kepada dokter bila ingin mengkonsumis suplemen.


 


6. Stop junk food
Makanan cepat saji rata-rata berkalori tinggi dan bisa membuat seseorang menjadi kelebihan berat badan sehingga meningkatkan risiko kanker.


 


7. Tidak minum alkohol
Llkohol dapat merusak DNA sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk kanker.


 


8. Makan sayur dan buah-buahan
Buah-buahan mengandung zat yang disebut fitokimia, yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan penyebab kanker. Maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari.


 


9. Aktivitas fisik
Kktivitas fisik yang teratur dapat menjaga kadar hormon tetap seimbang sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko kanker.


 


10. Menjaga berat badan sehat
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko kanker untuk itu kurangi porsi makanan anda. Menurut World Cancer Research Fund, sekitar 24 ribu kasus kanker per tahun di Inggris bisa dicegah jika semua orang menjaga berat badan yang sehat seperti 10 jenis kanker, seperti  kanker usus, payudara, hati, dan prostat.


 


Itulah 10 cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan. Seperti kata pepatah lama lebih baik mencegah daripada mengobati. semoga bermanfaat.

editor // 2015-09-23 12:27 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Theopilus Ginting Jabat Ketua Kwarcab Gerakan Pramuka Kabupaten Karo
2021-04-09 13:39 WIB
“Syair Cinta”: Membaca Ulang Pesan Boris Pasternak Lewat Nyanyian
2021-03-23 19:30 WIB
Oxygen, Cafe dengan Konsep Sosial dari WMM Foundation Hadir di Kota Medan
2021-03-23 12:06 WIB
Dilaporkan 6 Bulan Lalu, Kasus Pencurian Emas Senilai 3 Ratus Jutaan Jalan di Tempat di Polsek Bilah Hilir
2021-03-12 22:04 WIB
Kapolsek Paten: Tolonglah Saudaramu yang Butuh Pertolongan jika Ingin Ditolong Allah
2021-03-12 16:33 WIB
Cory-Theo Menang Sebagai Bupati dan Wakil Bupati Karo, GP Ansor Gelar Syukuran dan Doa
2021-03-04 16:31 WIB
Sinabung Meletus, Wakil Bupati Karo Terpilih Salurkan HT dan Masker Kepada Relawan
2021-03-04 15:47 WIB
Pemuda Ansor Karo Gelar Tasyakuran dan Doa atas Terpilihnya Bupati dan Wakil Bupati
2021-03-04 00:43 WIB
Gerakan Pemuda Al Wasliyah Kecamatan Berastagi Gelar Aksi Peduli Masjid
2021-03-04 00:28 WIB
Pelantikan Dewan Etik Daerah PKS Kabupaten Karo Terselenggara dengan Sukses
2021-02-28 18:32 WIB
Putus Mata Rantai Covid-19, Camat Tigapanah Resmikan Desa Tangguh di Manuk Mulia
2021-02-27 19:29 WIB
Ketua GPMB Sumut Jalin Silaturahmi dengan Pegiat Literasi
2021-02-25 22:50 WIB
Begini Pengakuan Sastroy Bangun tentang Suka Duka jadi Jurnalis
2021-02-25 22:38 WIB
DPRD Karo Gelar Paripurna Umumkan Penetapan Bupati dan Wakil Bupati Terpilih Hasil Pilkada Tahun 2020
2021-02-23 22:33 WIB
GP Ansor Silaturahmi ke Kantor Kemenag Kabupaten Karo
2021-02-23 17:44 WIB
Ini Kata Cory Sebayang Setelah Resmi Ditetapkan KPU Sebagai Bupati Karo Terpilih
2021-02-19 18:05 WIB
KPU Karo Tetapkan Cory Sebayang – Theopilus Ginting Sebagai Bupati dan Wakil Bupati Terpilih
2021-02-19 17:21 WIB
Musda PABSI Kabupaten Karo Telah Terlaksana dengan Sukses
2021-02-19 09:34 WIB
Gugatan di MK Gugur, Cory-Theo Dipastikan jadi Bupati-Wakil Bupati Karo
2021-02-16 15:47 WIB
Bupati Langkat Mengajak Komponen Masyarakat Langkat, Membangun Negeri Bertuah
2021-02-16 15:14 WIB