10 Cara Mudah Mencegah Kena Kanker Menurut Ahli



 


Sipayo.com - Kanker merupakan jenis penyakit yang sangat mematikan, namun sebenarnya penyakit ini dapat dicegah dengan mudah bila kita mau mengubah gaya hidup. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan sebanyak 43 persen kanker bisa dicegah.


 


Setipa tahun ada 12 juta didunia  orang menderita kanker dan 7,6 juta diantaranya meninggal dunia, sedangkan di Indonesia menurut riset kesehatan tahun 2013 ada 14 orang pasien kanker setiap 1000 penduduk.


 


Menurut World Cancer Research Fund, banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kanker. Berikut 10 cara mudah mengurangi risiko kanker menurut para ahli yang sipayo.com kutip pada dailymail, Rabu (23/9/2015).


 


1. Kurangi garam
Menurut para ahli, konsumsi banyak garan bisa meningkatkan risiko kanker di perut karena dapat merusak lapisan lambung. Untuk itu gunakanlah garam sebaik mungkin.


 


2. Kurangi konsumsi daging merah
Banyak mengkonsumsi daging merah dapat merusak lapisan usus sehingga meningkat risiko kanker. World Cancer Research Fund menyarankan untuk mengkonsumsi dagin tidak lebih dari 500 gram/orang.


 


3. Memberikan ASI
Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan bisa mengurangi resiko kanker payudara dan akan lebih baik dilanjutkan hingga 2 tahun.


 


4. Stop Merokok
Sekitar 90 persen kanker paru-paru terjadi pada perokok, untuk itu berhentilah merokok.


 


5. Jangan terlalu banyak suplemen
Menurut World Cancer Research Fund untuk mendapati kecukupan nutrisi, sebaiknya konsumsi makanan sehat. Karena suplemen vitamin juga memiliki batas, maka sebaiknya konsultasikan kepada dokter bila ingin mengkonsumis suplemen.


 


6. Stop junk food
Makanan cepat saji rata-rata berkalori tinggi dan bisa membuat seseorang menjadi kelebihan berat badan sehingga meningkatkan risiko kanker.


 


7. Tidak minum alkohol
Llkohol dapat merusak DNA sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk kanker.


 


8. Makan sayur dan buah-buahan
Buah-buahan mengandung zat yang disebut fitokimia, yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan penyebab kanker. Maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari.


 


9. Aktivitas fisik
Kktivitas fisik yang teratur dapat menjaga kadar hormon tetap seimbang sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko kanker.


 


10. Menjaga berat badan sehat
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko kanker untuk itu kurangi porsi makanan anda. Menurut World Cancer Research Fund, sekitar 24 ribu kasus kanker per tahun di Inggris bisa dicegah jika semua orang menjaga berat badan yang sehat seperti 10 jenis kanker, seperti  kanker usus, payudara, hati, dan prostat.


 


Itulah 10 cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan. Seperti kata pepatah lama lebih baik mencegah daripada mengobati. semoga bermanfaat.



editor // 2015-09-23 12:27 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Mahasiswa KKN-T IPB Membuat Taman Obat Keluarga di Desa Kutagaluh di Masa Pandemi Covid-19
2021-10-16 20:09 WIB
Direktur BPODT Gelar Bincang Santai dengan Para Pelaku Pariwisata
2021-09-27 09:18 WIB
Masyarakat Sigapiton Sepakat Dukung Pembangunan Toba Caldera Resort
2021-09-24 16:37 WIB
BPODT Gelar Sosialisasi Cegah Gratifikasi dan Korupsi
2021-09-24 13:54 WIB
Lepas 13 Atlet asal Kabupaten Karo untuk Mengikuti PON Papua: Theopilus Ginting: Semoga Membawa Harum Nama Sumut
2021-09-10 17:26 WIB
Wakil Bupati Karo Bersama YKI Melaksanakan Bakti Sosial Pemeriksaan IVA Test
2021-09-10 16:08 WIB
Theopilus Ginting Puji Kecamatan Munthe yang Mengalami Penurunan Kasus Covid-19
2021-09-09 21:41 WIB
Dirut BPODT Hadiri Penutupan Kejuaraan Menembak di The Kaldera Nomadic Escape
2021-09-05 10:17 WIB
Besok J&K Barbershop Milenial Medan Grand Opening, Ada Diskon Menarik
2021-08-31 17:00 WIB
Bupati dan Wakil Bupati Karo Turun Langsung Ke Lokasi Bencana Longsor di Kabanjahe
2021-08-27 21:30 WIB
Ketua The Hindu Center North Sumatra Apresiasi Kinerja Kepala Rutan Kelas IIB Humbahas
2021-08-24 16:46 WIB
Theopilus Ginting Dampingi Arya Sinulingga Bagikan Bantuan Kementerian BUMN
2021-08-23 14:21 WIB
Selamat Jalan Bang Sahat Pakpahan, Sosok Dibalik Tranformasi Digital BPODT
2021-08-22 12:59 WIB
Bupati Karo Cory Sebayang Hentikan Kutipan Liar di Pemandian Air Panas
2021-08-21 20:22 WIB
BPODT Gelar Vaksinasi ke Pelaku Pariwisata dan Ekonomi Kreatif di Taput
2021-08-16 20:52 WIB
Wakil Bupati Karo Bersama Ketua TP. PKK Karo Turun Langsung Serahkan Bantuan Beras PPK ke Masyarat di Desa Lau Solu dan Tanjung Pamah
2021-08-15 16:31 WIB
Wakil Bupati Karo Serahkan Bantuan Kepada Korban Kebakaran di Desa Lau Baleng
2021-08-15 16:14 WIB
Kebakaran di Desa Lau Baleng, 5 Rumah Habis Dilalap Sijago Merah
2021-08-13 22:09 WIB
Reuni Digital Masa SMA – Meningkatkan Imun
2021-08-12 13:01 WIB
Direktur BPODT Jimmy Bernando Panjaitan Apresiasi Dukungan Vaksinasi dari Kodam I/BB
2021-08-07 22:03 WIB