Tips Cara Sederhana Mengatasi Sulit Tidur


 


Sipayo.com - Sulit tidur (insomnia) sangatlah menganggu aktifitas seseorang, karena kurang istrihat akan membuat seseorang tidak maksimal dalam bekerja.


 


Banyak cara yang dilakukan oleh seorang mengatasi gangguan sulit tidur (insomnia) yang dialaminya salah satunya adalah dengan memakan obat tidur, padahal obat tidur juga kurang baik bagi kesehatan.


 


Ternyata gangguan sulit tidur dapat diatasi tanpa memakan obat. Menurut penelusuran sipayo.com ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi sulit tidur (insomnia). Berikut informasinya :


 


1. Meniup gelembung


Menurut  Rachel Marie E.Salas, profesor neurologi dari Johns Hopkins University School of Medicine, Meniup gelembung seperti menghirup napas dalam, yang bisa membuat tubuh dan pikiran kita tenang.


 


2. Alihkan perhatian


Menurut Janet K. Kennedy seorang psikolog, Rasa gelisah akibat mata yang tak kunjung terpejam bisa menimbulkan stres dan tubuh akan melepaskan adrenalin. Akibatnya makin sulit untuk terpejam.


Untuk itu dengan mengalihkan perhatian seperti membaca buku bagus untuk membuat rasa lelah tubuh seperti diambil alih.


 


3. Dengarkan musik


Musik yang lembut dan menenangkan membantu kita tertidur, tempo musik yang rendah terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah.


 


4. Olahraga di sore hari

Olahraga selama 90 menit sebelum waktu tidur terbukti bisa menurunkan kadar hormon stres.


 


5. Abaikan jam


Jangan mengecek jam, karena Anda akan mulai berpikir berapa lama lagi harus bangun pagi. Hal ini hanya menciptakan kecemasan.


 


6. Menulis sebelum tidur


Dengan menulis apa yang anda pikirkan sebelum tidur, membuat pikiran anda rileks sehingga mudah untuk tidur.



editor // 2015-08-11 09:54 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Brigjen Tama Ulinta Br Tarigan Resmi Dilantik jadi Hakim Agung Republik Indonesia
2021-10-21 09:09 WIB
Mahasiswa KKN-T IPB Membuat Taman Obat Keluarga di Desa Kutagaluh di Masa Pandemi Covid-19
2021-10-16 20:09 WIB
Direktur BPODT Gelar Bincang Santai dengan Para Pelaku Pariwisata
2021-09-27 09:18 WIB
Masyarakat Sigapiton Sepakat Dukung Pembangunan Toba Caldera Resort
2021-09-24 16:37 WIB
BPODT Gelar Sosialisasi Cegah Gratifikasi dan Korupsi
2021-09-24 13:54 WIB
Lepas 13 Atlet asal Kabupaten Karo untuk Mengikuti PON Papua: Theopilus Ginting: Semoga Membawa Harum Nama Sumut
2021-09-10 17:26 WIB
Wakil Bupati Karo Bersama YKI Melaksanakan Bakti Sosial Pemeriksaan IVA Test
2021-09-10 16:08 WIB
Theopilus Ginting Puji Kecamatan Munthe yang Mengalami Penurunan Kasus Covid-19
2021-09-09 21:41 WIB
Dirut BPODT Hadiri Penutupan Kejuaraan Menembak di The Kaldera Nomadic Escape
2021-09-05 10:17 WIB
Ngobrolin Seputar Musik dan Gitar di Live Show After Midnight Hanya di GoPlay
2021-09-05 08:50 WIB
Besok J&K Barbershop Milenial Medan Grand Opening, Ada Diskon Menarik
2021-08-31 17:00 WIB
Bupati dan Wakil Bupati Karo Turun Langsung Ke Lokasi Bencana Longsor di Kabanjahe
2021-08-27 21:30 WIB
Ketua The Hindu Center North Sumatra Apresiasi Kinerja Kepala Rutan Kelas IIB Humbahas
2021-08-24 16:46 WIB
Theopilus Ginting Dampingi Arya Sinulingga Bagikan Bantuan Kementerian BUMN
2021-08-23 14:21 WIB
Selamat Jalan Bang Sahat Pakpahan, Sosok Dibalik Tranformasi Digital BPODT
2021-08-22 12:59 WIB
Bupati Karo Cory Sebayang Hentikan Kutipan Liar di Pemandian Air Panas
2021-08-21 20:22 WIB
BPODT Gelar Vaksinasi ke Pelaku Pariwisata dan Ekonomi Kreatif di Taput
2021-08-16 20:52 WIB
Wakil Bupati Karo Bersama Ketua TP. PKK Karo Turun Langsung Serahkan Bantuan Beras PPK ke Masyarat di Desa Lau Solu dan Tanjung Pamah
2021-08-15 16:31 WIB
Wakil Bupati Karo Serahkan Bantuan Kepada Korban Kebakaran di Desa Lau Baleng
2021-08-15 16:14 WIB
Kebakaran di Desa Lau Baleng, 5 Rumah Habis Dilalap Sijago Merah
2021-08-13 22:09 WIB