Tips Cara Sederhana Mengatasi Sulit Tidur


 


Sipayo.com - Sulit tidur (insomnia) sangatlah menganggu aktifitas seseorang, karena kurang istrihat akan membuat seseorang tidak maksimal dalam bekerja.


 


Banyak cara yang dilakukan oleh seorang mengatasi gangguan sulit tidur (insomnia) yang dialaminya salah satunya adalah dengan memakan obat tidur, padahal obat tidur juga kurang baik bagi kesehatan.


 


Ternyata gangguan sulit tidur dapat diatasi tanpa memakan obat. Menurut penelusuran sipayo.com ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi sulit tidur (insomnia). Berikut informasinya :


 


1. Meniup gelembung


Menurut  Rachel Marie E.Salas, profesor neurologi dari Johns Hopkins University School of Medicine, Meniup gelembung seperti menghirup napas dalam, yang bisa membuat tubuh dan pikiran kita tenang.


 


2. Alihkan perhatian


Menurut Janet K. Kennedy seorang psikolog, Rasa gelisah akibat mata yang tak kunjung terpejam bisa menimbulkan stres dan tubuh akan melepaskan adrenalin. Akibatnya makin sulit untuk terpejam.


Untuk itu dengan mengalihkan perhatian seperti membaca buku bagus untuk membuat rasa lelah tubuh seperti diambil alih.


 


3. Dengarkan musik


Musik yang lembut dan menenangkan membantu kita tertidur, tempo musik yang rendah terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah.


 


4. Olahraga di sore hari

Olahraga selama 90 menit sebelum waktu tidur terbukti bisa menurunkan kadar hormon stres.


 


5. Abaikan jam


Jangan mengecek jam, karena Anda akan mulai berpikir berapa lama lagi harus bangun pagi. Hal ini hanya menciptakan kecemasan.


 


6. Menulis sebelum tidur


Dengan menulis apa yang anda pikirkan sebelum tidur, membuat pikiran anda rileks sehingga mudah untuk tidur.



editor // 2015-08-11 09:54 WIB
Menurut kamu bagaimana?
Ini Harapan Theopilus Ginting Saat Berkunjung ke SMAN 1 Kabanjahe dan Bertemu Sejumlah Alumni
17:52 WIB
BPODT Terus Geber Pembangunan Infrastruktur Pariwisata di Danau Toba
2021-07-31 08:57 WIB
Theopilus Ginting Turun Langsung Serahkan Bantuan Beras PPKM Bagi Masyarakat di Desa Suka Julu
2021-07-30 16:15 WIB
Mantap! Ada Hotel Berteknologi Tinggi untuk Dukung Danau Toba jadi Wisata Kelas Dunia
2021-07-27 19:24 WIB
Bupati dan Wakil Bupati Karo Serahkan Bantuan Beras PPKM 2021 ke Masyarakat
2021-07-26 21:51 WIB
Theopilus Ginting Ucapkan Selamat Idul Adha 1442 H, Ini Doa dan Harapannya
2021-07-20 11:38 WIB
Hari Raya Idul Adha, Cory Sebayang Serahkan Hewan Kurban ke Masjid Agung Kabanjahe
2021-07-20 10:03 WIB
Serahkan Bantuan untuk Korban Kebakaran di Desa Lau Kesumpat, Wakil Bupati Karo: Semoga Bermanfaat
2021-07-16 20:48 WIB
Joging dan Ngopi Bareng Wagubsu di Siosar, Ini yang Disampaikan Theopilus Ginting
2021-07-11 21:15 WIB
Bertemu dengan Kadis Koprasi dan UMKM Pemprovsu, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-07 22:19 WIB
Kunjungan Kerja Ke Kantor BBPLK Medan, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-07 20:39 WIB
Gelar Musrenbang RPJMD Kabupaten Karo 2021-2026, Cory Sebayang: Mewujudkan Kabupaten Karo yang Maju, Mandiri dan Berdaya Saing Berbaris Pariwisata dan Pertanian Menuju Masyarkat Makmur dan Sejahtra
2021-07-06 19:59 WIB
Theopilus Ginting Bersama Istri Kunjungi Objek Wisata Air Terkun Sikulikap
2021-07-04 22:12 WIB
Wakil Bupati Karo Dampingi Ketua Dekranasda Kabupaten Karo Bertemu Pelaku Kerajinan dan UMKM
2021-07-04 18:10 WIB
Diskusi dengan Konsultan Kementerian Keuangan, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-04 17:55 WIB
Gelar Silaturahmi dengan Dewan Kerja Cabang Karo dan Dewan Kerja Ranting, Ini Harapan Theopilus Ginting
2021-07-04 17:43 WIB
Cory Sebayang Luncurkan Aplikasi Klinik Koperasi dan Aplikasi Pasar Online UMKM
2021-07-02 19:55 WIB
Hadiri Rakorpemcam Kecamatan Dolat Rayat, Theopilus Ginting: Kita Harus Bekerja Luar Biasa
2021-07-01 21:14 WIB
Theopilus Ginting Serahkan Langsung Bantuan Untuk Korban Kebakaran Desa Ujung Deleng
2021-06-29 23:00 WIB
Resmi Jabat jadi Presiden Karo United, Theopilus Ginting: Promosi Liga 2 Harga Mati
2021-06-27 10:21 WIB